日記
2014年6月17日(火)
体重76.2kg

腹筋/背筋を一日で最低30回ずつ

×

毎食;タンパク質/野菜/食物繊維はバランスよく

○

【2014/06/17】

20:00
体重76.2kg

前日からの差;+900g
登録初日からの差;△2.8kg

あは、元に戻った(笑)
まあ許容範囲内ってことで。
気を取り直していきましょう。

【朝】(507kcal)
・ミルク雑炊…225kcal
(牛乳200ml/ごはん50g)
・ウインナー(2本)…192kcal
・大根とニンジンのサラダ(100g)…90kcal

【昼】(310kcal)
・そうめん(100g)…127kcal
・豆腐(150g)…87kcal
・とろろ昆布汁(小鉢)…6kcal
・大根とニンジンのサラダ(100g)…90kcal

【間食】
・フレンチトースト…555kcal
(食パン5枚切1.5枚/卵2個/牛乳200ml/砂糖20g)


【夜】(881kcal)
・照り焼きハンバーグ…117kcal
・ウインナー(2本)…192kcal
・納豆…90kcal
・大根とニンジンのサラダ(100g)…90kcal
・ごはん(軽く1杯)…235kcal
・そば(100g)…157kcal

あちゃ。
フレンチトースト食べなきゃ理想的だったのになぁ。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
デブ専(笑)の彼氏を持つ40歳です。
彼氏的にはこれでは物足りないようなんですが、肺炎で医者に行ったら「危険だよ」と言われるくらい生活習慣病(>_<)

せめて健康的に…ということで、ぼちぼち減量できたらいいなと思っています。

よろしくお願いします(*^_^*)
2014年6月8日スタート
開始時76.0kg
±0kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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昨日
合計

 

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31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.1s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

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