ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ > 朝採り野菜のグリルランチ記録
日記
2014年6月17日(火)
体重50.0kg   体脂肪率22.3%

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

5000歩以上

○

仮眠とった

○

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○

午前中友人が家庭菜園で朝採りしたという野菜をを持ってきてくれた♪
せっかくなら新鮮なうちに・・・とノンオイルフライパンでグリルして、ハーブソルトでいただくことに。
美味し〜〜♪

丁寧に育てられた新鮮な野菜は味付けしなくても野菜そのものの味がしっかりする。
ダイエットのために・・・とドレッシングやマヨネーズを使わなくなったおかげ?野菜そのものの味を美味しいと感じるようになった!

にんじんはきゅーたろーの離乳食に。
味見したら甘かった!






12:00
吹雪まんじゅう
朝採り野菜のグリル(ズッキーニ、ブロッコリー、かぼちゃ、トマト、ピーマン)
にんじんとこんにゃくのきんぴら
水菜とあげの炒め物
自家製ケフィア+自家製グレフルジャム
りんご寒天
コーヒー(無糖)


きゅーたろー:にんじんミルクパン粥茶碗2/3、自家製ケフィア+バナナペースト茶碗1/3


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44歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

かおり
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159.0cm 51.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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くまにょ
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164.0cm 52.8s

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40代前半 女性 
153.5cm 54.2s

女性 
156.0cm 68.0s

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