日記
2014年6月17日(火)
体重60.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

×

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

+0.1

12:44

昨晩米を研いでなかったが、
朝は時間もなくて朝食は急遽バナナに。
いざ食べようと皮をむいたら、
半分黒くなってた(ーー;)

結局ちょっとしか食べられず、
すぐ空腹になってしまった。
おかげでチョコ食べ過ぎちゃったし。

悪循環が起きている!阻止せねば。

少し寝不足気味。
早く仕事終えて帰れますように。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

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