日記
2014年6月17日(火)
体重47.1kg   体脂肪率26.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

カレーライス (ハーブチキン・なすトッピング)
サラダ (ミックス豆・キュウリ・ツナ・レタス)
こんにゃくそうめん

〜〜〜〜〜

朝から たくさん食べてます(v`▽´)v

かさ子さんにコメのお返事書いたとき 
ナスをグリルで焼いてトッピングはどうでしょうと 
そしたら 自分が食べたくなってナス焼きました(笑)

残りのナスは チーズ焼きにしたんで
お昼に食べる予定デス♪

〜〜〜〜〜

最近体重の減りが良い感じ ニコ(*^_^*)ニコ

でも何度も喜んでは 翌日しょんぼりを繰り返しているんで
一喜一憂しないクセがついたのか 結構冷静にみています。

どうせまたポーンと増えるんでしょ〜みたいな(笑)

でもこれって大事。
増えたときには 大丈夫またガンバロウってなる。
一喜一憂して体重に振り回されたくないから。

もう48kg台で落ち着いちゃったと思ってたのに
また動き出した。
コツコツ続けていて良かった♪

でも一喜一憂しない。←しつこいね^^;
結果として痩せたら嬉しいけど ただ続けることが大事。

最近 ダイエットに対しても
細かく考えなくなってます。
頑張ってるって自覚があるのに 減らないと凹むから。

ただ自分が良いと思ったことを 日々繰り返しています。

いつか大きくリバウンドしそうになったら これを読み返そう。

焦らずマイペース!
ただ黙々と 信じたことを続けるのみ!
結果は自然と後からついてくる!




 


コメント
2014年6月17日 14:07
やっぱり一喜一憂するけど
秘訣は落ち込み過ぎないことですよね( ´艸`)

ナスのカレーどうしても食べたくて
作り置きの冷凍カレーを解凍して食べましたよ〜(笑)

朝のお弁当を作りながらずっとナスをグリルかオイルか
悩みに悩んでオイルに決定(*゚ー゚*)

オリーブオイル大さじ半分で焼いてカレーと和えたので
60kcalプラスですΣ(゚д゚lll)

美味しくて満足したからOKなのです(o^-')b゙

ゆんゆんさんの息子さんのカレーいいなぁ♪
 
 
2014年6月17日 16:40
こんにちは

15日を過ぎても、まだピンキーに居る「やめるやめる詐欺」のマチコです(^^ゞ
やっぱり、離れられんかったです。
退会したら、今までの日記や画像がすべて消えてしまうのと、
非公開にしたら、皆さんと交流出来なくなるんで。
結局、さびしんぼうのマチコなんです。
好き勝手日記、続けちゃうけど、
宜しかったら、また仲良くしてくださいませ。

一喜一憂しないことは大事です。
コツコツと続けていれば、必ず結果がついて来ます。
努力している自分を褒めてあげながら、
淡々と続けて行けば良いのです。
と、思います^^; スミマセン、エラソーニ。
2014年6月17日 17:11
こんにちは〜

ここに書こうと思ったことを、コメレスで書いてしまいました。

自分が良いと思うことならずっと続けていけますね♪

こういう自分へのエール日記を書いておくと
この先行き詰まった時にとても励まされます(^^)
とても素直な文章で私も頑張ろうって思いました。
ありがとう(*^▽^*)
2014年6月17日 21:19
かさ子さん、そう!それ!落ち込みすぎないことです。
ポジティブに前向きにって自分に言いたかったんです♪

え??オリーブオイル半量で60kcalもあるんですか〜!ひゃ〜。
美味しく食べることが大事ですよね^^;
私はいつも知らずに大量使ってました・・。

☆☆☆

マチコさん、残ってくれて本当に嬉しいんですよ!
毎日楽しく日記読ませていただいております♪
努力している自分を褒めるってこともポイントですね。
ダイエットも育児も先輩ママとしてこれからも色々教えてくださいね〜(*^0^*)

☆☆☆

ちょたろうさん、順調じゃなくなったときの為に書いておきました(笑)
さっきコメレス読ませてもらったおかげで、今日もちょっと運動頑張れました♪
 
 
2014年6月18日 19:49
>焦らずマイペース!
>ただ黙々と 信じたことを続けるのみ!
>結果は自然と後からついてくる!

ゆんちゃん、ありがとう♪
ゆんちゃんが自分自身に語った言葉だろうけど
すご〜く元気をもらったよ。

私も今は停滞してる感じだけど
結果が後からついてくることを信じて
もう少し頑張ってみるよ。
2014年6月18日 20:23
凜香さん、こんばんは〜(*^0^*)

こんな言葉でも凜香さんに元気を出してもらえたなら、とっても嬉しいデス♪

凜香さんはすでに適正体重だから、更に落とすのは大変ですよね。
もっと綺麗にと高みを目指していて素敵な事ですよね。
気楽にやっていきましょ〜!ただ黙々とd(^^*)

今日もまた考えてました。
適正体重まできたんだから、今後は気楽に楽しくダイエットをしたいな〜って。
楽しくを基本にしたら続けられそうな気がします。
増えた減ったと気にしてたら、ストレス。
増えてもドンマイ!次がんばろう〜!←また自分に言ってみた(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -5.5%
現在48.7kg 27.8%
あと0.7kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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