日記
2014年6月16日(月)
体重56.0kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1300kcal以下にする

×

週3日はウォーキングかジョギングをする

×

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

×

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

×

夕食時炭水化物を控える

○

夜9時以降は何も食べない

○

あれ?

00:00
体重56.0kg  体脂肪率26.9%

増えてるな〜。
たぶん昨日のドカ食いのせいだ!
精進精進・・・・


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女性 身長:162.0cm
最終目標は40kg台。まずは5kg、頑張ります。
2014年5月14日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-1kg -0.1%
現在56.0kg 26.9%
あと4kg あと6.9%
目標52.0kg 20.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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kei
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153.5cm 54.3s

くまにょ
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164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 67.3s

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