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日記
2014年6月17日(火)
体重51.1kg   体脂肪率20.0%
消費カロリー 1,707 kcal

ラジオ体操 1・2

○

ふともも上げ 50以上

×

スクワットしっかり10以上

×

8の字 20以上

×

半身浴

×

夜・美容ドリンク

○

夜・シートパック

×

9th 23日目 快勝(*^▽^*)

23:44
体重51.1kg  体脂肪率20.0%



〜食事日記〜

朝・・ミニおにぎり(五目・赤飯)
  味噌汁
  バナナ豆乳グルト(きなこ)
  コーヒー(牛乳)

昼・・野菜そば
  炊き込み御飯
  野菜ジュース

昼・・冷やしたぬきそば
  炊き込み御飯

夜・・ビール2杯
  地鶏と玄米ロールのお弁当
  チーズカマボコ
  カルパス3本
  
  春巻き1本
  レモン・ライムサワー各1杯ずつ


間・・缶コーヒー

評価☆3・まずまず

お昼ご飯、お蕎麦完食しなかった。別に理由はないですが、
ちょっと最近食べ過ぎてるなって自覚があったので控えてみた。
夜は仕方ないね、今日は。だって雰囲気で飲み食いしちゃったから。
でも運動量はすごいよ!今日は15000歩超えてるからねー

****************

今日のお昼に決まったらしく、旦那さんの同僚の方から
東京ドーム・交流戦・巨人vsオリックスのチケットを譲っていただき
急遽観戦しに行くことに♪しかも外野席、応援ガッツリでした(^。^;)

巨人ファンなのでドームで観るのはメチャクチャ嬉しい!
しかも、先月も行ったばかりで立て続けにいかれてラッキー!
そして今日は快勝(*^▽^*)とっても楽しかったです。
試合終了後に知り合い合流して祝賀会も楽しんで来ました♪


コメント
ゆのん@非公開
2014年6月18日 08:53
おはようございます♪
昨日は楽しい時間を過ごせたんですね。
いつもより食事量が増えたって、楽しい時間とセットならむしろ喜んで!って感じですよね(^ ^)

私も今日はダイエットそっちのけで楽しんできます☆

2014年6月18日 09:13
ゆのんさん、おはよう!

早くからのお出かけ、気合い入ってますね〜
昨夜私もたくさん応援して、声がガラガラです(^^;)
でも叫ぶって普段しないからホントにいいストレス発散!
しかも快勝(^_^)v交流戦優勝狙ってますよ〜(野球、興味ないかな?)

ゆのんさんも気をつけていってらっしゃい〜
たくさん楽しんできてね♪
2014年6月18日 17:55
野球観戦良かったですね〜!
急遽決まったとのことラッキーって感じですよね♪
私もワンオクのライブ先行抽選中で結果待ちです。ドキドキ。

豆乳グルトもどんな味か興味アリです!
ちょたろうさんが言ってたコーヒーうちの方の生協では、取り扱いしてなさそうでした><残念。
2014年6月18日 18:27
ゆんゆんさん、こんばんは〜

この間、CATVのMTVをたまたまつけたら
偶然ワンオクの「Be the light」が流れてました。
けっこういい感じのロックバンドですね、そして歌詞も
メッセージ性があって、いい曲だなって思いました(^^)

ライブチケット当たると良いですね♪
彼らの楽曲ならライブも盛り上がって感動しそうな気がします。
ロックバラード、いいですからね〜私も大好きです。
今度別の曲も聞いてみますね!

マルサンの豆乳グルトのサイトにいったらレシピがいろいろ
載ってて挑戦してみたくなりました。とりあえず今夜はカレーです。
コーヒーなくて残念(^。^;)イメージとしてはタンポポコーヒーに似てるかな。
あれよりもっと変な味なんだけどね・・


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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