日記
2014年6月17日(火)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

<6月>飲酒を控える

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

足首まわしのむくみ取り

○

簡単お掃除

○

足パカ体操 30回 <朝>

○

足パカ体操 30回 <晩>

×

少しでも歩く

○

!!夜食を食べない!!

○

一日の最後に深呼吸 今日もありがとう

×

24日目<朝>

08:20
体重59.0kg  体脂肪率32.3%

朝 レタスとキュウリ
  玄米雑穀(白米入り)
  納豆
  キュウリの漬物

◇◆◇◆◇

おはようございますヽ(^o^)丿
今朝もとっても清々しいです。
どうやら蒸すらしいですが、一日よろしくお願いします(*^_^*)

レタスとキュウリ。
朝一でいただいたのですが…><
ドレッシングがないので焼き肉のたれをかけたら残念でした(笑)

朝の計量前にお通じがあったのですが、体重はずっと59です。
でも、小さな変動で一喜一憂しません!
体脂肪が高くったって平気の平左!<(`^´)>

目標は52キロじゃないですか!
志は高く!日々の歩みはのろく!
道は確かに続いていますのですから^m^


コメント
2014年6月17日 09:15
おはようございます(^^)

検査の結果 良好だったようですね!
身体の中から健康になっていくのは
理想的ですよね〜!
体重は変わってないけど 体脂肪が
減ってきてるから 体重はこれからかも〜
楽しみですね♪

ダイエット始めて暫くすると
味覚が変わってくるかも。。。
私は 甘みとうまみ調味料の味に
敏感になりましたよ〜(^_^;)

整骨院の。。。「骨休み中」私のツボに入りました(o_ _)ノ彡☆ポムポム
2014年6月17日 12:58
おはようございます。
かなりむしむししてますよね。夏到来でしょうか。
ドレッシングがない時って、ちょっぴり悲しいですよね。
もうそういうときは手作りで作っちゃいます。
お酢とか醤油とかで。

継続は力なりですね!
ホント、一日一日の積み重ねだなあって思います。
るい
2014年6月17日 13:20
るるるさん、こんにちは♪

最後の一文…感動しましたっ!

これはプレハピの今日のネタにさせていただこう( ̄+ー ̄)フフフフフw…



 
 
2014年6月17日 14:15
こんにちは(#^.^#)。

>小さな変動で一喜一憂しません!

それそれ!!
私もね、長年かけて太ったので何か月で痩せるとかは
全く考えてなくて、とにかく、健康になること。
中性脂肪とかの数値が下がることが目標です。
体重や体脂肪より、見た目に引き締まってるかとかで
全然違いますもん(*^▽^*)。

ドレッシングがない時は、しょうゆと酢とお砂糖少しで
食べても美味です。
ごまがあればなおいいし、これに豆乳を投入(ダジャレ笑)
してもイケますよ。

今日も元気でえいえいお〜!!。

花子とアンの吉高ゆりこの酔っ払いシーンみてたら
福田彩乃の物まね思い出しちゃって爆笑しました。
2014年6月17日 15:37
こんにちは(*´ω`*)

るりるるるさんの日記でいつも前向きパワーを貰ってます♪
ありがたやありがたや(*´ω`人)
私の長い道のりも腐らず挫けず頑張ろう!

皆さま仰ってる通り、ドレッシングは手作りも美味しいですよ
私もお醤油ベースでゴマ油や、もみ海苔をトッピングして食べるのがすきです( ´ω` )ウマウマ
2014年6月18日 09:40
かのんさん、おはようございます^^

検査結果、安心してくださってありがとうございます!
真剣に心配だったのでほっとしています。

こんなに停滞というか…変化がないのも珍しいのですが(私は万年ダイエッターw)、ストレスもないし、ゆっくり行きますね(^u^)

整体の看板w
面白いですよね!
気付かずに開けようと挑んでいたのですが、後姿が滑稽だったことでしょうw
2014年6月18日 09:42
nosonosoさん、おはようございます^^

みなさんドレッシング作成経験ありなんですね!
むむーwやらなきゃ!
私は自分で買うことはほとんどないんですね。
だから困ったことはあまりないのですが、生野菜を生で食べるほどの味覚は作られていないので…><
これからは必要かと!
マヨもソースもケチャップもないので(なにも持ってないw)、これから挑戦しますね!
2014年6月18日 09:44
るいさん、おはようごいす^^

ひゃーw
続いていますのですから、なんて日本語がおかしいですね!
くくく(^u^)
るいさんのキャッチャーに引っかかったのは嬉しいです!
いつもありがとうございます(*^_^*)
2014年6月18日 09:47
ともみんさん、おはようございます^^
福田彩乃さん、上手ですよね!!w

わたしは自分がどんなに醜いかと、そればかりで生きてきたのですが、アスペルガーって分かって、性格の傾向が分かったらとても楽に!
誰に会うわけでもないし、ステージに立つ機会もないし、これからも続くであろう人生のために頑張ります^^

コメントありがとうございます☆
2014年6月18日 09:51
黒さん、おはようございます^^

私ってばとってもネガティブで、暗い事書こうと思ったら何万ページの小説だってかけますw
でも、最近とっても楽なんですね^^
社会生活を送っていないのは、世間的にはNGなのかもしれないですが、自分としては好都合で、ほんとうに穏やかです^^
自分が無理なく元気にしてて、黒さんみたいに影響されるなって思ってくださる方がいるなんて幸福です!
どうもありがとうございます♪

今日は涼しいと思いきや、食事のエネルギーかそれとも梅雨powerか…暑い!!ww

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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164.5cm 58.9s

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163.0cm 59.9s

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