日記
2014年6月17日(火)
体重69.6kg   体脂肪率21.3%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

6月17日

00:00
体重69.6kg  体脂肪率21.3%

【朝食】
グルメロール180
うさぎのほっぺ206
野菜ジュース71
コーヒー20
計477

【昼食】
おにぎり180
とん汁130
焼鳥はらみ160
計470
ここまで947

【夕食】
チューハイ175
ここまで1122

キノコ野菜炒め250
十六穀ごはん300
ビール200
味噌汁30
びんちょうマグロ刺身250
計1030
総合計2152


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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