日記
2014年6月17日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.7%
消費カロリー 1,799 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

魚 毎日

×

卵 1日1個

×

いも類 蒟蒻OK、その他控え目

○

フルーツ 食べたら○

×

フォースリーン

×

54.5kg   31.7%

04:40
体重54.5kg  体脂肪率31.7%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+2.1kg +0.1%
現在56.7kg 31.8%
あと3.2kg あと2.8%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年9月  
              
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