日記
2014年6月17日(火)
体重50.9kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

159日目…ガビーン

04:16
体重50.9kg  体脂肪率21.4%

夜中に一度起きる
朝まで寝られた…
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4.0

ガビーン(T_T)
昨日の朝より 1`増
幻の 49.3は 遥か彼方へ

やっぱり ランチしても
50いかないように 48`台まで 頑張ろう!

昨日は 1.3増えて 300cしか 減ってないって…

太りにくい 身体作りだな食べても 燃焼する身体作り 消化機能って鍛えられるのかなぁ

昨日は苦しかったもんなぁ〜←そこまで食うな って話なんだけど…

◎散歩…4485

朝…胃袋休息日
・お茶
・メロン(悪くなるから)
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各15回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー10回

病院→帰宅
昼…12時
・助六寿司
・一日分の野菜 265cって 何カロリーかな?

小腹がすき
・ボンデスティック(3本) 58カロリー×3

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4.0
200c増で済んだけど
51に近い50に なってしまった 今までの努力が
たった一日で…

トホホのホ(泣)
自分に罰を与えるべく
たった週一しかない アルコールを 50切るまで
我慢する

今週中には どうにかならないかなぁ〜(笑)

夜…6時半
・キャベツ千切り
・大根千切り
・大根みそ汁

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回
◎10705歩
1740カロリー消費


コメント
2014年6月17日 09:30
おはようございます。

これはお腹に昨日の食糧がまだ残ってるんじゃないですか?
(笑)
あのごはんの量は、400g位、ありそう。www

炭水化物はお腹の中で水分を蓄えるから、それで増えてるだけですよ。
出ちゃえば減るんじゃない?きっと。(^-^;)

しっかり水分とって、午前中だけでも断食してたら、お通じあるのでは?
午後にはきっと落ちてますよ、体重。
多分、大丈夫。(^^)/
2014年6月17日 12:18
病院付き添いお疲れ様ですー。
お年寄りは、自分が聞こえない?からか、声が大きいから、
一緒にいて、大変ですよね。
うちの母とか、内緒話を大声でするから、冷や汗がでちゃう。

あのごはんの量はさすがに食べられませんでしたか。(^-^;)
なーんだ。いつみさん、すごい!!と尊敬してたのに。(笑)

私は、どっちかというと小食なので、いっぱい食べられる人って、かっこいいなーと思うのですよ。

いっぱい食べて、いっぱい運動して、スリム。
理想だわー。
2014年6月17日 15:10
デカ盛りの呪いΣ(Д)
せっかく減らしたのに…

親切心でデカ盛りしてくれてるんだろうけど
2014年6月17日 15:19
わーかーるーーーー。(>_<)
なぜに、ああも愚痴っぽくなるのか・・。
几帳面で、神経質なのも災いしてるかも、うちの母の場合。

私もいずれああなるのかと思うと嫌。

なるべくおおらかに呑気に生きようと思う。
反面教師ですなぁ・・・。
2014年6月17日 16:23


変わりなかったです
ただ最近先生が問診が食いついてくるのが嫌です


お父様大丈夫ですか?
どこか体調が悪くなられたとかですか!?

デカ盛り店こわいっすね(:_;)
2014年6月17日 17:36

ねー…せめて睡眠薬はやめたい
一日の半分以上寝てるの勿体ない

お父様…悪い病気じゃなければいいんですが…
早く元気になってくんなきゃ困りますよね!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -7.9%
現在48.3kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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