日記
2014年6月16日(月)
体重49.0kg   体脂肪率18.6%

歯磨き中に脚上げ運動をする

○

短時間でも運動する

○

(雨の日以外)犬の散歩を1.5q以上する

○

日〜木は21時以降にお酒を飲まない

○

甘い物を夜に食べない

○

整理整頓、・掃除(普段の掃除以外の場所)

未記入

19日目

23:53
体重49.0kg  体脂肪率18.6%

起床時 48.6kg 20.2%

朝食 卵焼き
食パン1枚
牛乳
コーヒー


昼食 食パン半分
白米 5口分くらい
豆苗の炒めもの

コーヒー



間食 ミニあんドーナツ 2個 60kcal



夕食 餃子 チーズ 入り 4個 しそ梅入り4個
サラダ
白米 子供茶碗半分


運動 犬の散歩 1.7km
wii fit 42分 106kcal


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45歳 女性 身長:158.0cm
40代になり代謝が落ちてしまい、以前と同じ生活をしていても体重が増えるようになりました。
30代の時は多少増えてもすぐもどった体重が、落ちずらくなり、ジワジワと増加中。
超えてはならぬ50s代に突入してから3ヶ月、また時折51s代になることも・・・
お尻、太ももに、腹部に肉がつき、中年体型に移行している自分に危機感を持ちダイエットを決意しました。

★ベスト体重48sを目指し 
★筋力をつけ太りにくい体作り 
★肩こり、冷え性などが改善できるよう、無理せず健康的な体作りをしたいと思います。

2014年5月29日スタート
開始時50.5kg 22.0%
-2.5kg -3.6%
現在48.0kg 18.4%
目標達成!!
目標48.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.2s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.1s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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