日記
2014年6月16日(月)
体重67.9kg   体脂肪率36.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

寝不足

23:47

早朝、2回の地震。
午前3時のはまだ小さいものだったのですが、
裏山のカラスが地震で起きてしまったのか
カーカーうるさく鳴き始めました…

まだ3時だよ…とウンザリしながら明け方うとうとしていたら
5時過ぎに少し長くて大き目の地震。
家族全員起こされました。

人的被害が出るほど大きな地震じゃなくて良かったけど
深夜や早朝の地震はびっくりしていけませんね…。

今夜はゆっくり眠れますように・・・



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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.5kg -9.1%
現在61.5kg 32.9%
あと8.5kg あと4.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 59.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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女性 
156.0cm 67.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.1s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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