日記
2014年6月16日(月)
体重60.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,105 kcal
摂取カロリー 1,627 kcal
消費カロリー 2,732 kcal

朝、白湯を飲んだ

○

朝ランニング4km走った

×

基本のストレッチを行った

○

2動作ストレッチ 53種類を行った

○

筋トレをセットで行った

○

ウォーキングを行った

×

体幹トレーニングを行った

○

水泳へ行った

○

ブートキャンプをした

○

朝晩に肩立ちのポーズを1分間した

×

自分のなりたい体型を想像した

○

一日の食事kcalを1200kcalとする

○

食事を一口30回噛んだ

○

一日の記録を記入した

○

お通じ

×

一日の食事kcalを1200kcalとする

○

お酢を大さじ一杯分とる

○

お菓子の内容やカロリーに気を配る

×

記録する

○

お通じ

○

気持ちが

23:58

有酸素運動はやっぱ気持ちが浮上してくるなあと実感しました。
何でだろう?不思議な感じですが、気持ちの変化がよくわかるというか、わかりやすい感じがします。

この調子で続けていけるように頑張ろう!
ここのところのだれっぷりを跳ね除けよう!


コメント
2014年6月18日 10:18
nosonosoさん、おはようございます!

有酸素運動でメンタル良好なんですね!
素敵!!

そういう、分かりやすい変化って有難いんですね。
私も、粉ものお菓子やパンを食べた時の、無我夢中な必死なくらいつきぶりと、そのあとの胃の重さ、気分の重さを考えると、自分に合ってないんだと思います^^

発見も嬉しいです!
2014年6月19日 00:00
自分的はかなり有酸素運動はメンタルに効果的な感じです。
そういう小さな変化ではあるのですが、見つけることができると嬉しいです!
ダイエットは小さな変化の積み重ねだと思うので、焦らずのんびり変化を楽しみたいですよね。

自分に合わない食べ物がわかったのはいいですね!
ダイエットをし始めてから腹八分と抑えれるようになりましたが、自然とそういった適切な量や必要なものを意識しだすので、ダイエットしてよかったなあと思います。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:153.0cm
一念発起してスタートします。
ルールを色々設定したけど、毎日半分ぐらいできたらなあって思っています。
組み合わせて飽きないようにしよう!

■一か月毎の変化■
1ヶ月目 67kg→64kg(-3kg減)
2ヶ月目 64kg→62.1kg(-1.9kg減)
3ヶ月目 62.1kg→60.1kg(-2kg減)
4ヶ月目 60.1kg→60.1kg(増減0)
5ヶ月目 60.1s→体重計が壊れているため計測不可能

挫折して長期離脱→再スタート
1ヶ月目 65.2kg
2014年2月27日スタート
開始時67.0kg 36.5%
-1.9kg +3.9%
現在65.1kg 40.4%
あと20.1kg あと19.4%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

みぃ
女性 
153.0cm 62.3s

一覧へ

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 51.4s

ほほ
56歳 女性 
154.0cm 53.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!