日記
2014年6月15日(日)
体重60.5kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

朝、白湯を飲んだ

○

朝ランニング4km走った

○

基本のストレッチを行った

○

2動作ストレッチ 53種類を行った

○

筋トレをセットで行った

○

ウォーキングを行った

×

体幹トレーニングを行った

○

水泳へ行った

○

ブートキャンプをした

○

朝晩に肩立ちのポーズを1分間した

×

自分のなりたい体型を想像した

○

一日の食事kcalを1200kcalとする

○

食事を一口30回噛んだ

○

一日の記録を記入した

○

お通じ

×

一日の食事kcalを1200kcalとする

×

お酢を大さじ一杯分とる

○

お菓子の内容やカロリーに気を配る

×

記録する

○

お通じ

○

久々に

23:59

ここしばらくは筋トレ期間と思って、筋トレばかりしていましたが、ストレス発散に久々にビリーズブートキャンプをしました。

うーんやっぱ私にはこれが一番楽しく感じる運動だなあと思ったのでした。
多少慣れてないと身体を痛めてしまいそうになるブートキャンプですが、汗もかけるし筋肉痛も出てくるぐらい筋トレもできるって考えると、いい運動だなあと思います。


とりあえず、またブートキャンプ中心に頑張ってみようかな。

運動の流れとしては、
■ラジオ体操
□自衛隊体操
■ゲッタマン体操
□スクワット+背筋+腕立て+スライダー+(腹筋)
■ビリーズブートキャンプor体幹トレーニング
□ストレッチ

ビリーズブートキャンプのかわりに、ウォーキングやジョギング入れるという感じで。

まあ書き出してみると、運動を開始した当初の運動内容に戻る感じですが、一番やりやすく楽しくできてたし、また初心に帰ってみようと思います。

さて、頑張るぞ!


コメント
 
 
2014年6月16日 23:58
ビリー、私も数年前チャレンジしましたが、無理でした^^;
ついて行けませんT^T

自分に合った何かを見つけて続ける事が大切ですね。
2014年6月17日 12:49
ぴよぴよさん
最初は全然ついていかなかったんですけど、ビリーだけでなく他のもやっているお蔭か、ついていけるようになりましたよ!継続力!ですかね。

自分にあった運動って中々見つけるのが難しいですけど、必ず何かしらあるように思います。
何でもトライするのが、結果的にダイエットつながるような気がします。
楽しんでできるのがいいですよね!やっぱり。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
一念発起してスタートします。
ルールを色々設定したけど、毎日半分ぐらいできたらなあって思っています。
組み合わせて飽きないようにしよう!

■一か月毎の変化■
1ヶ月目 67kg→64kg(-3kg減)
2ヶ月目 64kg→62.1kg(-1.9kg減)
3ヶ月目 62.1kg→60.1kg(-2kg減)
4ヶ月目 60.1kg→60.1kg(増減0)
5ヶ月目 60.1s→体重計が壊れているため計測不可能

挫折して長期離脱→再スタート
1ヶ月目 65.2kg
2014年2月27日スタート
開始時67.0kg 36.5%
-1.9kg +3.9%
現在65.1kg 40.4%
あと20.1kg あと19.4%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 51.4s

ほほ
56歳 女性 
154.0cm 53.8s

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