日記
2014年6月16日(月)

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

なんだかな

23:30
体重62.2kg  体脂肪率33.4%

朝 ごはん 納豆おろし大根 みそ汁

昼 菓子パン 低脂肪牛乳

コーヒー牛乳 緑茶牛乳

夜 絹豆腐 ナッツ 豆乳 おからパウンドケーキ おからサラダ
蒸し黒豆 もやし 小松菜

太らない物ばかりだけど、食べ過ぎ

しっかり記録して次に生かす。

安いからと、多い量買わないほうがいい。低脂肪牛乳1本かったら、飲み方が雑になった気がする。


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女性 身長:168.0cm
Domybest
11月25日までに、60kg 31%
を目指す。基礎体力もつける。
2014年6月14日スタート
開始時65.3kg 34.0%
-1.2kg -0.6%
現在64.1kg 33.4%
あと8.1kg あと7.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.9s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.1s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 47.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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