日記
2014年6月16日(月)
体重59.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD68日☆彡

23:23
体重59.1kg  体脂肪率32.9%

やっぱりね〜( ̄▽ ̄;)増量(笑)
休みだから仕方ないんです〜いいんです♪
今日から頑張る・・・でも間食してるけど。

今週は明日出勤で明後日休み。
木曜から翌週の23日までずっと出勤です。
月曜初日なのにもうすでにくたくた〜(@_@;)

お昼の後、ちょっと胃が痛くなったけど、
それが仕事のストレスのせいか
お昼の量が少なかったからかは不明。両方かも・・・

今は夕飯ガッツリだったので全然問題ないです♪


※今日の方程式分※
(32.9-20)÷60×30×59.1=381kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


コメントする


 


50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.8s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.2s

一覧へ

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!