日記
2014年6月16日(月)
体重59.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD68日☆彡

23:23
体重59.1kg  体脂肪率32.9%

やっぱりね〜( ̄▽ ̄;)増量(笑)
休みだから仕方ないんです〜いいんです♪
今日から頑張る・・・でも間食してるけど。

今週は明日出勤で明後日休み。
木曜から翌週の23日までずっと出勤です。
月曜初日なのにもうすでにくたくた〜(@_@;)

お昼の後、ちょっと胃が痛くなったけど、
それが仕事のストレスのせいか
お昼の量が少なかったからかは不明。両方かも・・・

今は夕飯ガッツリだったので全然問題ないです♪


※今日の方程式分※
(32.9-20)÷60×30×59.1=381kcal
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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

sakura
女性 
154.0cm 64.7s

900
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

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