日記
2014年6月16日(月)
体重37.3kg
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,151 kcal

食べたものをメモする。

未記入

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

未記入

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

未記入

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

未記入

睡眠時間の確保

未記入

便通

未記入

(お湯で)足をあたためる

未記入

塩分の取り方に注意する

未記入

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

未記入

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

未記入

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

みそ汁の塩分量を侮らない?事(むくむ)

未記入

果物の食べ過ぎに注意する(エネルギーに?使われなかった果糖は脂肪になりやすい?)

未記入

乳製品の取り過ぎに注意する

未記入

ヨーグルトを食べる時は 無糖を選ぶ事

未記入

牛乳は軽量カップに注ぐ(カロリーがわかりやすい)

未記入

小さめのお皿を使う?(脳がたくさん盛られていると勘違いしてくれるらしい)

未記入

どうしても食べたい(高カロリー)ものがあったら朝たべる事

未記入

37.3kg

20:46
体重37.3kg


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女性 身長:143.0cm
7月より。

中学の時に身内に成長期なんだから体重が増えても大丈夫だよ?といわれてその言葉を信じてしまい(自分のせいですが)、たしか入学当初30キロでピーク時が42キロでした。
高校の時に、コレはいけないと思いまして、朝をぬいたり、夜をぬいたりして、40キロに。(文化部だったので、授業の体育と駅から自宅の徒歩での往復のみ)
それから増える事も減る事なく高校を卒業。
その後もう少し減らしたいなと思い、夜ぬきを繰り返して
40キロから35キロをいったり、きたりして
今にいたります。

あと小2の一学期に水泳教室をやめて、やめたのに食べる量がかわらなかったので、体重増加。

小4の後半
一年半(週に一回)通っていた、
スポーツ系の習い事をやめたので
体重増加、顔が丸かった……。


小6
クラスでダイエットが流行ったので
自分もそれにのってみた
28キロくらいから24kgくらいに
(ちょうどマラソン大会の練習が体育の授業で結構あったので……消費エネルギーが一時的に多かっただけ…)
その後ダイエットブームがさり
卒業式くらいの時に29,8kgくらいに。

中1の最後の体重測定の時が約32kgくらい。
中2の時に食べ過ぎて、36kg。(4kg増)
中3、42kg。(6kg増)
(3年間で12kg増……)








2014年
5月
目標体重変更
37.0kg
6月目標変更
36.2kg
目標変更
35.8kg
目標変更
35.4kg(11月 36kg BIM17.6 
適正体重40.9kg 美容体重39.9kg)
     
2013年7月31日スタート
開始時36.8kg
+2.2kg
現在39.0kg
あと3.6kg
目標35.4kg

 

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