日記
2014年6月16日(月)
体重73.6kg   体脂肪率32.0%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

×

三ヶ月と29日

20:46
体重73.6kg  体脂肪率32.0%



【朝】〜8時半
豆乳
味噌汁(小松菜、ワカメ)
納豆&玉ねぎ&オリーブオイル
海苔
ゆで卵
白米
ホットりんご&ヨーグルト&シナモン

【昼】〜13時15分
レタス
卯の花
さんまのみりん干し
鶏ひき肉と野菜(いんげん、ピーマン、舞茸)のカレー炒め
白米

【晩】〜19時45分
赤だしの味噌汁(なめこ、豆腐、みつば)
トマト
キュウリのぬか漬け
餃子

【間】
無し

【運動】
無し


乙女Day2日目

今日も運動はしないと決めていたので、仕事終わってから色々と買い物に行きました

ドレッシングを作ったりするのに、ちっちゃいホイッパー(泡立て器)を探してたんだけど見つからなかった〜(-_-)
少し小さいのはあるんだけど、ミニミニのがないんだよね〜

あと、自分用の小さめのお茶碗買ったり、お気に入りのコーヒーショップで飲んだことない銘柄の豆をチョイスしてみました

考えてみたら全部、自分のものばっかり(^^;


コメント
2014年6月17日 20:56
なんか素敵なショッピングでしたね〜
私も自分用に色々買いに行きたいww

食事の量など制限する代わりに
食器とかお気に入りでかわいいのにしたいなぁ〜
65kgまで減ったら自分のご褒美に買いに行っちゃおうかな♪
2014年6月18日 14:28
雑貨屋さんとかは見てるだけでも楽しいよね〜
気に入ったのが買えれば、なお嬉しい〜♪

スタイルよくなったら、洋服選びも楽しくなりそうね!
それを楽しみにコツコツやっていきましょ(^^)d

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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