日記
2014年6月16日(月)
体重62.7kg   体脂肪率27.6%

深呼吸を大きくする

○

AM スクワット15回

○

50回以上噛む

○

菓子パンは買わない!

○

夜ご飯は20時までに

○

PM スクワット15回

○

★過去の成功★

00:42
体重62.7kg  体脂肪率27.6%

3年ほど前、夜だけ炭水化物抜きをしたらみるみる痩せ、
回りに心配されるほどだった
でも、2年で徐々に戻ってしまった

それはやっぱり頑張ってるときは
夜だけ炭水化物抜きではなく
おやつも200kcalにしたし
大好きなパンも食パン1枚のみ朝だけだった

結局今でも夜はお米は食べてないけど、キープできてない
やっぱり我慢はし続けないと意味がない
でも、私はこれから一生なんて我慢したくない
だから大食い?何も考えずだらだら
食べることを、自然と止められるように
今、ゆっくり時をかけてならしていきたい

私のパンに対する欲を減らすには
まだまだかかりそう

<朝食>
ほうれん草、にんじん、キャベツ、パイナップルのスムージー
ブルーベリーブレッド2切れ
ヨーグルト

<昼食>外食!
サラダ
コーンスープ
カンパーニュ

<夕食>
エリンギともやしのスープ
手作りセサミチーズブレッド2つ


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

  2017年12月  
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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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