日記
2014年6月16日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 272 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

○

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

○

腹筋20回 背筋伸ばし

○

フェイス体操2回

○

減ってる〜☆

15:33
体重45.6kg  体脂肪率21.0%

昨日はお酒だけ飲んで あまり食事をしなかったのが・・
体重減少の理由かも。。。最近 睡眠不足だったのが昨日解消
ゆっくり寝れました^^
今週も無理せずにマイペースで頑張らなきゃ^^目指せ44キロ


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60代前半 女性 身長:150.5cm
日記をつけて頑張ってみたいです。
2014年6月11日スタート
開始時46.5kg 22.0%
-3.7kg -2.2%
現在42.8kg 19.8%
あと0.8kg 目標達成!!
目標42.0kg 20.0%

 

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昨日
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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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