日記
2014年6月16日(月)
体重61.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

61.8

00:00
体重61.8kg

昨日は外食三昧だったけど、増えてなかった。
3-4日間、お通じないしー、お腹パンパン~。

いつもと同じく。ごはん食べて、ウォーキングして仕事してた。

お土産でもらった長崎カステラがずっと冷蔵庫にあって。
今週金曜に期限がきれる…。
もったいないから、開封して食べたけど、
まだまだ大量にあるしー困るな…。
カステラって冷凍しても大丈夫なのかな?

さてと。また一週間、気合い入れてがんばろうー!

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・めかぶ
・キャベツ
・ウインナー 2本
・韓国ノリ
・長崎カステラ 2切

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー
・牛乳 少し

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間20分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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