日記
2014年6月16日(月)
体重58.3kg   体脂肪率28.0%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

×

腕立て伏せ10回以上

×

6月16日(月曜)

13:48
体重58.3kg  体脂肪率28.0%




膝悪化のヤクモです。
階段が辛くて一段づつ降りてたら、新郎新婦入場みたいですねと師匠に言われました。

少し休憩で休むと大丈夫ですが、またすぐ痛くなる。トホホです。

1 チーズプリン
  野菜ジュース

  ご飯
  トマトスープ
  チキン
  野菜炒め
  ロールケーキ半分。


  クリームチーズは食べられず。

間食 缶のカフェオレ

2 サンドイッチ 303キロ
  バナナクレープ

3 焼き春巻き 魚肉ソーセージ チーズ カレー
  シリアル ヨーグルト 低脂肪乳


久しぶりに低周波治療器使いました。


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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