日記
2014年6月16日(月)
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

1日を1200キロカロリー目安にする

○

炭水化物のドカ食いやめる。

○

野菜を意識してとる

×

小麦粉系の物極力だめ!

○

決して無理して抜いたりしない

○

後1週間くらい

13:01
体重57.6kg

後1周間位で生理予定日。

という事はこっから体重増加やむくみ、水分ためこみそうな時期。
とりあえず今の状態を少しでも保てるように・・・。

ダイエットを開始して1ヶ月。最終目標までは後7kg!
月に2kg減らしてって4ヶ月か〜。

こう見るといけそうな気もするけど、こっからなかなか落ちていかないよね。

カロリーだけじゃなくてやっぱ体も動かさないとな〜


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40代前半 女性 身長:154.0cm
子供も産んで早10年。気がつけば60kgの壁を超え・・・。

5/12 64.0kgからスタート

ここで52.6kgまで落ちる
4ヶ月くらいで57kgまでもどる・・・

そして2016・6月現在ほぼ戻った。
のでリセットして1から!!
2014年5月19日スタート
開始時63.5kg   
-2.2kg
現在61.3kg 33.8%
あと6.3kg
目標55.0kg   

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.3s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 60.4s

はる
女性 
156.0cm 58.8s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

女性 
156.0cm 68.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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