ダイエット日記 > 健康さんのマイページ > 6300g 減〜
日記
2010年8月6日(金)
体重60.1kg   体脂肪率27.6%

食べたいものは…食べる

○

体温  36.6℃

○

昼寝(寝たふり)〜15〜60分

○

バランスボールを椅子代わりにする。ストレッチ1回・レッグマジック 300回・スクワット 30回

○

排出 〜♪

○

穀類 379g(米・麺・パン・粉 … エネルギーの供給源として重要な役割 )

○

いも類 48g(芋・こんにゃく…便秘を解消)

○

砂糖類 4g

○

木の実 4g

○

緑黄野菜 113g(体の免疫機能)

×

その他の野菜 210g(免疫力向上、疲労回復、生活習慣病)

○

果物 121g(朝…むくみを解消)

○

きのこ 16g(糖質や脂質の代謝を促進)

○

海藻 12g(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

○

豆類  48g(骨粗しょう症の予防)

×

魚介類 81g(高タンパク低カロリー)

○

肉類 (イライラを防ぎ疲労回復)

○

卵 (代謝がアップ)

×

乳類 (たんぱく質、カルシウム、ビタミン)

○

油脂類 8g(過剰摂取→注意)

○

6300g 減〜

00:00
体重60.1kg  体脂肪率27.6%

おはようさん〜。
〜ふぁいと〜♪
天気…晴れ
気温…24〜33℃
起床…7時10分
体重…60.1kg
2011年2月21日?→53.8kg
体脂肪…27.6%
BMI…22.3
血圧…115〜76
脈拍…56
体温…36.4℃
ストレッチ…
レッグマジック…100回×
ウォーキング… km
食事前歯磨き…済み

〜朝〜
7時40分〜
水 1杯
ヨーグルト 137g (90)
カルピス 12g (29)
オールブランフレーク 60g (218)
豆乳 220g (119)
アンパン 1個 (378)
834 kcal

排出〜11時28分〜済み〜♪

〜昼〜
11時43分〜
トマト  186g (36)
えだまめ 65g (87)
おからの煮物 156g (170)
ひじきの煮物  82g (57)
350 kcal

トマト…旨かった。
後口…爽やか〜。

昼寝…60分〜済み〜♪

14時〜
豆乳 213g (115)
味付け海苔 3g (5)
チョコバリアイス 1個 (262)
382 kcal


〜夕〜
〜19時00分〜
キムチ 87g (40)
納豆 1パック (85)
玄米ご飯 162g (267)
392 kcal

合計 1958 kcal
1440−1958=−518


コメントする


 


59歳 女性 身長:164.0cm
初めまして

目標体重まで頑張ります。

1日の摂取calは…1700kcal
4月20日
停滞期のため100kcal減らす。
1600kcalに変更
5月2日
1440kcalに変更(57.6×25)

11月10日〜1700kcalに変更

2010年
6月16日→57.6kg(最低体重)


2009年2月3日スタート
開始時77.4kg 33.0%
-4.2kg +4.9%
現在73.2kg 37.9%
あと19.4kg あと12.9%
目標53.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 76.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

一覧へ

 

絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
25歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!