日記
2010年8月6日(金)
体重64.4kg

水1日1.5L〜2L飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

未記入

腹筋10回以上

未記入

間食は1日200kcal

未記入

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

未記入

お通じ出た?

未記入

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

○

×

120日目(生理3日目)

00:00
体重64.4kg

Morning

 *バナナ1本
 *玄米ブラン(クリームチーズ)


Launch

 お弁当
 *キャベツ
 *卵焼き
 *なすとしめじとザーサイの炒め物
 *からあげ1個
 *ごはん+シャケフレーク

Dinner

 会社のサマーフェスティバル



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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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合計

 

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30

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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