日記
2014年6月14日(土)
体重70.1kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

朝一番に体重計にのる

○

筋トレ

×

有酸素運動

×

腹七分を守る

×

揚げものは控えめに

×

甘いものは控えめに

○

断酒

×

30日目

06:23
体重70.1kg  体脂肪率22.1%

ビッグマックを食いたい!
という衝動にかられたけど
ぐっと堪えた。


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49歳 男性 身長:172.0cm
最近出てきたお腹をひっこめます。
今ならまだ間に合う…かも!?
2013年9月21日スタート
開始時71.0kg 22.0%
-6.2kg -3.3%
現在64.8kg 18.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標63.0kg 17.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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