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日記
2010年8月6日(金)
体重59.4kg   体脂肪率32.5%

毎朝おきたらまず水をコップ1杯飲む

○

朝食にフルーツをとる

○

黒酢ダイエットストレートを毎食後とる

未記入

1日1回は運動する

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

階段をできるだけ利用する

未記入

毎日鏡でスタイルチェック

未記入

寝る前に腹筋・背筋

未記入

寝る2時間前には食事をとらない

未記入

ダイエット日記を毎日つける

未記入

○

○

○

ダイエット15日目

00:00
体重59.4kg  体脂肪率32.5%

<起床直後>
59.4
32.5
BMI:24.1
基礎代謝:1251

毎回寝る前より太っているのですが、
夜食が多すぎるというサインでしょうか?
昨日は食べ過ぎたから今日は半絶食する予定です。


朝食前
・ダイエットヨガ@6日目
・骨盤ストレッチ@3日目

朝食後
・バナナ2本
(バナナダイエットしてるわけじゃないんですが)
・食後の黒酢

昼食
・バナナ1本
・黒酢

夕食
・バナナ2本
・チーズバーガー
・黒酢

明日から旅行なのでエクササイズはできないので、
食事を食べ過ぎないように気をつけます。


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40代前半 女性 身長:157.5cm
自堕落な生活を送っていたため、
3年間で13キロも太ってしまいました。

というわけでダイエットを決意!
目標は3年前の体重47kgです。

理想とするのは適度に筋肉のついた体。

よろしくお願いします。
2010年7月24日スタート
開始時59.5kg   
-0.6kg
現在58.9kg 33.4%
あと11.9kg あと10.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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