日記
2014年6月12日(木)
体重49.9kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -981 kcal
摂取カロリー 560 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝夜体重計に乗る

○

鏡で全身を見る

○

寝起きにコップ1杯水を飲む

○

水を1.5L飲む

○

1日1000kcal程度に抑える

○

間食は200kcalまで

○

たんぱく質を意識的に摂る

○

踏み台昇降30分

×

筋トレorウォーキング

○

49.9kg   30.4%

14:39
体重49.9kg  体脂肪率30.4%


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20代後半 女性 身長:152.0cm
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小さなころから太り気味。
昨年はストレスから絶食状態になり2か月で13kg減、その後見事にリバウンド。
食事に振り回されず、健康的に痩せることを目標に頑張ります!

◇152cmの目安
理想の体重:43.9
理想の二の腕:22.0〜24.3
理想の太もも:44.1〜47.1
理想のふくらはぎ:30.4〜31.9
理想のバスト:79.0〜80.6
理想のウエスト:56.2〜59.3
理想のヒップ:80.6〜82.1

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2014年6月7日スタート
開始時51.0kg 30.3%
-1.9kg -1.5%
現在49.1kg 28.8%
あと2.1kg あと3.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.2s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.2s

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