日記
2014年6月12日(木)
体重61.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

○

61.8

00:00
体重61.8kg

今日も起きるのが遅くなり、朝昼兼になった…(*_*)
夕飯を19~20時までに食べて、寝るのがかなり遅くなると、
胃の中が空っぽの状態が長すぎてよくないのかな。
でも、あんまり遅い時間に食べる気にならないし。
生理後から食欲がわかなくなったのは病気なのかな…。
きっとまた排卵期終わったら食欲と戦うことになるんだろうけど。
とにかく早寝早起きして3食食べなきゃ!

いつもと同じくウォーキングして仕事してた。
珍しくやる気がアップしてたくさんはかどった。
集中力のスイッチってどこにあるんだろう〜。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・味噌汁
・野菜サラダ
・ミニハンバーグ1個
・イカ
・モヤシのナムル
・パスタサラダ

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間20分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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