日記
2014年6月12日(木)
体重68.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

有酸素運動10分以上

×

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

68.5kg   36.0%

13:09
体重68.5kg  体脂肪率36.0%


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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 71.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 63.5s

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