日記
2014年6月12日(木)
体重76.6kg

腹筋/背筋を一日で最低30回ずつ

○

毎食;タンパク質/野菜/食物繊維はバランスよく

×

【2014/06/12】

23:49
体重76.6kg

前日からの差;+400g
登録初日からの差;△2.4kg

まあ仕方ないね、お菓子いっぱい食べたから(^_^;)
生理前だからってのもあるけど、食べたい病〜。
しかもごはんというよりポテチ食べたい。
にしても、彼氏とのエッチが激しかったから、400gで済んで良かったよ。

【朝】(約603kcal)
・納豆…90kcal
・卵焼き(卵1個)…64kcal
・ウインナー(2本)…128kcal
・大根ときゅうりのサラダ(中鉢)…80kcal
・とろろ昆布汁(小鉢)…6kcal
・ごはん(軽く1杯)…235kcal

【昼】(500kcal)
・牛肉サラダ太巻(4切)…280kcal
・肉団子(4個)…220kcal

【夜】(634kcal)
・回転寿司(6皿)…634kcal
(鉄火巻3本/あぶりチーズ豚カルビ2貫/ぷち寿司3貫)

【夜食】(372kcal)
・おにぎり(1個)…172kcal
・ミニどん兵衛…200kcal

やっぱり外食だから2000kcal超えちゃうよねぇ。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
デブ専(笑)の彼氏を持つ40歳です。
彼氏的にはこれでは物足りないようなんですが、肺炎で医者に行ったら「危険だよ」と言われるくらい生活習慣病(>_<)

せめて健康的に…ということで、ぼちぼち減量できたらいいなと思っています。

よろしくお願いします(*^_^*)
2014年6月8日スタート
開始時76.0kg
±0kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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合計

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ぱんだ
41歳 女性 
157.0cm 77.1s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.2s

ながねこ
女性 
160.0cm 61.0s

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