日記
2014年6月11日(水)
体重56.4kg   体脂肪率26.2%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

増えたwww

19:32
体重56.4kg  体脂肪率26.2%


白米
味噌汁
パン
チョコケーキ


スパサラダ
味噌汁
白米


筑前煮
味噌汁
ローストビーフサラダ
きゅうり浅漬け

間食
ダイエットヴァーム

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT30分
ステッパー30分

筋肉がついて増えたと思いたい…


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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