日記
2014年6月11日(水)

仕事は徒歩で通勤

未記入

間食をなるべく控える

×

食事をしたらすぐ歯磨き

未記入

姿勢をよくする

×

食事の前に水を飲む

×

野菜からたくさん食べる

×

良く噛んで、ゆっくり食べる

×

夜9時以降は何も食べない

○

朝食

ご飯に鮭フレークをかけて
こんにゃくゼリー

昼食

ご飯 野菜 揚げ物

間食

コーヒー牛乳 フルーツヨーグルト バタピー

夕食

カツオの漬け丼(普通の量のご飯に三枚乗せて)
切り干し大根
味噌汁
ハムエッグ
トマト
練り物


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38歳 女性 身長:160.0cm
毎月2キロ減を目標に☆
昔の体重、55キロを目指して頑張るぞ!!
2012年6月3日スタート
開始時70.3kg 37.5%
+5.9kg +0.4%
現在76.2kg 37.9%
あと21.2kg
目標55.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

40歳 女性 
158.0cm 78.8s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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