ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ > 誘惑負けなかった(*^^)v昼食記録
日記
2014年6月11日(水)
体重51.2kg   体脂肪率22.7%

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

5000歩以上

○

仮眠とった

○

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

○

翌日の献立

○

夜勤明けのダンナが特大の薄皮まんじゅう(名前は知らない)を持って帰宅。
以前食べたことのある『あんこを味わうため』のおまんじゅう。
↑これ食べて増量は本望!ってくらいツボなお菓子(*´∇`*)

かなり誘惑されたけど、朝しっかりあんこ注入したし、食べたらランチの美味しさが半減→食べなきゃよかったと後悔するのを確信したから、丁重にお断り♪

おかげでランチはお腹ぎゅるぎゅる超美味しくいただけました(*^^)v
いつもこーゆー風に自分自身と向き合って食べるものを取捨選択できたらいいんだけど、流されて惰性で食べちゃうことが多いんだよなぁ・・・| 柱 |ヽ(-´ω`-。)反省



11:30
全粒粉マフィンでソーセージ&エッグサンド
ダンナ特製高野豆腐煮
グリル野菜(ピーマン、新玉、かぼちゃ)
紅白なます
サラダ
自家製ケフィア+自家製イチゴソース
ローズ寒天
コーヒー(無糖)


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45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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157.0cm 51.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

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kei
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153.5cm 55.5s

くまにょ
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164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

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