日記
2014年6月11日(水)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

○

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

<6月>飲酒を控える

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

足首まわしのむくみ取り

○

簡単お掃除

○

足パカ体操 30回 <朝>

○

足パカ体操 30回 <晩>

○

早朝散歩

×

一日の最後に深呼吸 今日もありがとう

○

18日目<夜>

17:15
体重58.4kg  体脂肪率32.0%

朝 玄米雑穀
  もやしと大豆炒め(麺つゆ)
  モモゼリー
昼 おでん
  大豆の水煮(スプーン1杯)
間 甘さを抑えた黒豆(100カロリーくらい)
夕 おでん+大豆の水煮
  アスパラとチーズの豚バラ巻きカツ(230カロリー)
夜 ダイエット杏仁豆腐(不味いw80カロリー)
  甘さを抑えた黒豆(80カロリーくらい)

◇◆◇◆◇
<昼の巻き>写真は昼

おでん、一回じゃ食べきれません!(笑)
沢山いただいたのですが、我が家のおでんには飼い犬(食事時に落ち着きがない)用の鳥肉が入ります。
沢山煮たようで、犬用お肉が2本も入ってました。

母は練り物が好きなので、野菜が沢山詰まってる練り物もいくつか。
大根に昆布、糸こんにゃくにジャガイモと盛りだくさんです。

その他に、スーパーの低カロリーの和食パウチに、揚げ物も買ってきてくれました。

夜は、残りのおでんと揚げ物です。
実家はカレーも豚バラなので、豚バラ巻きはウケます^^

――
<夜の巻き>

おでんの残りに大豆の水煮を入れて煮ました。
ご飯はやめて、アスパラとチーズの揚げ物も半分頂きました。
美味しかったです。

今夜は見たいドラマが二つもあるので、寝ないでいられたらいいな。

♪―♪
足パカ横、今のまま1カ月は続けます。
2カ月目に、足パカ縦を加えるか、
美魔女立ちを加えるかしてみたいです^^


コメント
るい
2014年6月11日 18:36
るるるさん、こんばんは♪

おでん〜♪♪♪
美味しそう!!
少し肌寒い梅雨時のおでんもなかなか乙ですね!

鶏肉、いいかも〜!いいダシ出るし〜♪♪♪
今度、真似させていただきます!

2014年6月11日 21:17
るりるるるさん
こんばんは^ ^
わたしも夜、母におねだりして
おでんを無事に食べられました♪♪
るりるるるさんおでんのお供に
一杯飲まなかったんですね?…>_<…
わたしは飲み過ぎましたー…>_<…うわん
2014年6月12日 06:22
るいさん、おはようごいす^^

愛犬(70代の御姫様w)のために始めたお肉ですけど、なんこつまでいただけて美味しいですよ(^u^)
是非是非!お試しください♪
2014年6月12日 06:26
さおりんごさん、おはようございます♪

えーん><
自分の部屋にはお酒がないので飲めないのですが、
お腹も空いてないのに夜食食べちゃいました(p_-)クスン
ルールに夜食立ちを加えてみました!

さおりんごさんは、どうして太股もモデルみたいになったんだろう…
私は頑固にカッチカチで、腿には呪文をかけるのみですw
「ほーそーくなーるーよぉぉぉぉね〜〜?><」ってw

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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