日記
2014年6月11日(水)
体重74.8kg   体脂肪率27.7%

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

×

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

○

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

×

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

×

月曜日はゴルフレッスンに行く

×

リカバリー

06:19
体重74.8kg  体脂肪率27.7%

あまりに同じことの繰り返しなので笑ってしまうのだが...

週末にリバウンドをし、平日にリカバリーするの繰り返し。
先週末は休みをとったので3連休となった。そのためリバウンドの幅もデカかった。
リカバリーのために食事量をかなり減らしたので、今日のところは最低体重を更新することができた。
とはいえ、相当無理をしたなぁ。月曜日はまともな食事は朝食ぐらいでプチ断食状態。火曜日は朝食に納豆と豆腐、昼は無し、夜は酒を飲んだけどほとんど食べ物には手をつけずという状態だった。
お陰で月曜日から2日で1.6Kg減ったが、こういうのは続かないことだろう。

とはいえ、体重が減ることはうれしいしテンションがあがる。
今週のダイエット強化日は今日と6/13(金)(6/12は都合により除外した)の2日だけ。
これ以上食事を減らすことは無理なので、運動量を増やすことによるダイエットを目指して行こう。
そして、6/14(土)朝の定期測定では73Kg台となっているようにしたいと思う。

しかしハラ減ったなぁ〜
70Kgを切ったら、ラーメン二郎を食うぞ!ご褒美にガッツリ食ってやる。会社からも近いし目黒店にしようかなぁ〜、それとも久々に三田本店に行ってみるかな。上野毛じゃもったいないしね。
まだまだ70Kgを切るのには遠いのに、どこの二郎を食おうかなぁなどと妄想しつつ...


コメント
 
 
2014年6月11日 22:36
二郎という言葉をここ(ダイエット日記)で見かけると思わなかったから、思わず笑ってしまいました。
私もラーメン二郎好きです。美味しいですよね。横浜店と品川店に昔行ってました。産休に入る前の最終出勤日の帰りは何故か同僚といったのを覚えています(笑)

でも、私はダイエットのご褒美を食べ物にするの、最近やめにしました。結局食べ過ぎちゃうから。その代わり、洋服やアクセサリーとかにしています。これはけっこうテンション上がるから、おすすめです。男性ならゴルフウエアを新調するとか、どうでしょうか。
2014年6月12日 13:39
私の血には二郎のスープが流れています。最近はすっかりそれを絶っているので貧血状態かも。

確かに、食べ物をご褒美にするのはよくないかも知れませんねぇ。何にするか悩んでみます。

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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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