日記
2014年6月9日(月)
体重76.4kg   体脂肪率27.9%

火曜から金曜まではジムに行く

未記入

炭水化物は食わない

未記入

夜11時以降は何も食わない

未記入

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

未記入

毎日体重を測定する

未記入

毎日体脂肪率・血圧を測定する

未記入

ジムに行ったら30分は走る

未記入

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

未記入

76.4kg   27.9%

06:03
体重76.4kg  体脂肪率27.9%


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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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