日記
2014年6月10日(火)
体重63.5kg   体脂肪率33.7%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

○

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○

バランスのとれた適度な食事

未記入

息子とベビーカーで散歩する

○

13日目 散歩

19:52
体重63.5kg  体脂肪率33.7%




今日の食事
朝食
ご飯、サラダ、納豆、大根と人参の煮物、れんこん甘酢炒め


昼食
ご飯、ワカメと麩のお吸い物、サラダ、野菜と肉団子甘辛炒め、味噌漬け卵、煮豆、塩こんぶキャベツ、きゅうり浅漬け


間食
ブラックコーヒー、パックンチョ


夕食
ご飯、玉ねぎ味噌汁、ナスと人参と牛肉のトマト煮チーズ乗せ、キャベツと玉ねぎベーコンカレー炒め、ひじき煮、切り干し大根、煮豆、塩こんぶキャベツ、きゅうり浅漬け、トマト




今日も食生活はスリム美人さんの真似をできた。




今日は朝気温が上がる前の早い時間に息子とベビーカーで散歩。
夕方も曇ってきて涼しくなったので、またまた散歩。


おなかを刺激するように大きく足をあげたり地面を強く蹴ったりして、お通じを促すものの、ここ数日お通じなし…。
授乳中なので便秘薬が飲めないから、困ったなー。
ヨーグルトとか、オリーブオイルとかを積極的に食べてみようかな。
スリム美人さんのお通じ習慣はどうなっているんだろう?
食事に何かもっとヒントがあるのかな?
それともやっぱり運動習慣の問題かな?


しばらく試行錯誤が続きそう。


コメント
 
 
2014年6月10日 23:35
こんにちは。
お通じないのしんどいですね><
私の場合なかなかすっきりしないときは冷たい牛乳を飲んだりヨーグルト食べる+お腹のマッサージが一番効きます。
たっつんさんに合ういい方法が見つかるといいですね(>_<)

あと、どうしても出なさそうなら病院でお通じの薬出してもらうと授乳中でも大丈夫ですよ。うちの姉も授乳中は産科でもらった便秘薬飲んでました(^-^)
2014年6月11日 07:10
アシュキアさんへ

コメントありがとうございます。
そうなんです、しんどいです(>_<)
夕べも今朝もあれこれストレッチやマッサージしているのですが、なかなか実を結びません。

多分、運動不足だけでなく、以前に比べて食べる量が激減しているのが要因です。
スリム美人さんたちは、少ない量の食事で普通にお通じがきているということ??
体が慣れているのかしら??
疑問がわくばかりです。

どうしても無いなら、アシュキアさんのアドバイス通り婦人科で授乳中でも飲める薬をもらってこようと思います。

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36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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156.5cm 56.4s

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