ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 15キロ減!本日ダイエット 500日目
日記
2014年6月10日(火)
体重56.8kg   体脂肪率26.7%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

未記入

夕飯は起床後12時間以内

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

×

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

日記で15キロ減量の話がでたので
調べてみたら 今日は本格ダイエット始めて
本日500日目でした〜(o゚Д゚ノ)
痩せたい痩せたい!と思っていながら
ブクブク太っていった私だったけどやっとここまで来ました!

これも 皆様の見守りと 応援のお陰です!
ありがとうございますヾ(。・ω・)ノ
今後とも どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

太る前 30歳くらいまでは 今と同じくらいの体重だったんですけどね〜(^^;
30歳すぎた頃から転がるように(体型も転がった方が早い?!)体重も増加!

娘の卒業式やら入学式に向けて ストイックなダイエットもしたけど
60キロの壁が越えられずその度に
ダイエットを始めた以上に肥えたわ((*´▽`))

けど 13年に合った同窓会の写真に写る女子の背中を見て
「オバハン」を感じ これではいかん!と一念発起!
(私は太っている自分が恥ずかしくて 出席しなかった。。。)

腹八分・夕飯は軽め(寝るときお腹が空いてるのが理想)
間食はしない・海草 野菜 キノコをたっぷり

これを中心に食生活を改善。
今はこれプラス ホットヨーグルトとか 炭酸水とか
ひたすら簡単なものを取り入れて52キロ目指してます。
どうやら 私は食べないと痩せないみたい。。。
食事の用意を怠ると 太り始めるので
料理してないよ〜と注意してもらえると嬉しい( 〃▽〃)です


ダイエットって こんなに頑張ったんだから頑張った分だけ痩せていたい!
って思うのは当たり前だけど
その度に 見返りを求めると続かない気がする。。。
だから 私も頑張っても 痩せていることをあまり期待しないことにしています。。。
ガッカリするの嫌だから(^^;難しいけど。。。
見返り求めても 体には体の事情もあるだろうし。。。と思って
そして 諦めない!ってことだね〜(o≧▽≦)ノ
諦めたら終わり!自分の事を自分が信じないでどうするよ〜
だから ダイエットでめげそうになっても
諦めないで 辛くなったら休憩しながらでもイイから!
と自分に言い聞かせてみる(*≧∀≦)

お気に入りのスカートがまだ お蔵入りしているので
夏にははけるようになりたいわ〜%(*丱U∀U*)⌒♪*・.

読んでいただき ありがとうございましたヾ(。・ω・)ノ




コメント
2014年6月10日 17:56
こんばんは!
訪問ありがとうございます^^

とっても良いお話し、読ませていただき感謝です!
私も何度もダイエット繰り返してます。でもキープできずなので…(p_-)
ピンキー始めて、いろんな方に触れて、適正体重になれたらいいやって思い始めました^^

読者登録させていただきます!
よろしくお願いします^^
2014年6月10日 18:07
るりるるるさん
長い独り言のような文章を
読んでいただき ありがとうございますヾ(。・ω・)ノ
色々な方と 心も体も健康になっていけたらいいな〜と
思っています(*^^*)

こちらこそ よろしくお願いします!

 
 
2014年6月10日 19:03
かのんさん、良い話ですよ(^-^)

かのんさんの今までの経験や苦労から学んだダイエット学だと感じました。

ダイエット日記を始めて、色んな方のダイエット話を目にさせて頂いてますけど、個々の方ぞれぞれにダイエット学があるんだと思いました。
ダイエット経験を経て学んだダイエット学ですし、知らない事も多々あり勉強になります(^-^)

ありがとうございます*\(^o^)/*
 
 
2014年6月10日 19:48
こんばんはo(^▽^)o
かのんさん500日も頑張ってるんですね!
そんなに頑張ってきたなら、もう食生活も安定してて、リバウンドもないですよ〜いいなぁ、私はまだまだ危うい日々ですσ(^_^;)
でも、かのんの日記見て、また頑張ろうって思えました(*^^*)
ありがとうございます!

今日の日記、ほんと勉強になりました〜
料理を怠ると太るって、わかる気がします!
私も市販の物で適当に食べたら、絶対太ると思います(ノ_<)
自炊大事ですよね(*^^*)

2014年6月10日 21:08
kaiseiさん
長い独り言にお付き合い頂き
ありがとうございました。

ダイエットって自分と向き合う時間が多くなって
意外な一面に驚いたり がっかりすること多いかな〜と思います。
だから辛くなるかな。。。と
個々で感じ方は色々あると思うので
わたしも 日記を還して感じることが多いです!
日々勉強ですね(*^^*)


2014年6月10日 21:17
葉子さん

長い独り言にお付き合い頂き
ありがとうございました。

500日といっても 1年近く
58キロ〜60キロあたりをウロウロしていました(^^;
なので逆にリバウンドもしないで来れたのかな〜と思っています。

葉子さんも自炊派なんですね〜
適当に作っていても 作っている過程が
お腹いっぱいにするみたい(。uωu)♪
これからも 面倒だけど
頑張って料理しまーす!
作ってなかったら 渇入れてくださいね〜(。-人-。)

少しでも頑張ろう!と思ってもらえたなら幸てす。
 
 
2014年6月10日 22:08
ごめんさない!
今読み返してみたら、途中で
かのんさんの、「さん」が抜けちゃってました!
Σ(゚д゚lll)すいませーん!!(^_^;)
2014年6月10日 23:26
だねだね〜♪
ゆっくり休憩しながら着実に落そう♪

500日かぁ\(*^▽^*)ノ
かのんちゃんはえらい♪
よく頑張ってるよね〜

私もさ〜若い子みたいに少し食事セーブしたって
すぐには痩せないから過度な期待はしないよ〜

ゆっくりでも減ってるもんね(o^-')b゙
年の分だけメンタルの調整はうまいよ(笑)
2014年6月11日 06:51
葉子さん

わざわざ ありがとうございますヾ(。・ω・)ノ
でも 全然気にしてないし
気づかず すーっと読んでいました(^^;
葉子さんの呼びやすいように呼んでくださいね(*´・ω-)b
2014年6月11日 07:01
かさ子ちゃん

日数だけはこなしてるかな〜?!
もっと頑張ってる方 沢山いらっしゃると思うけど。。。
ありがとね〜(o≧▽≦)ノ

そうそう ちょっとの食事制限じゃ痩せないわね〜
つくづく 丈夫に生んでくれてありがとう〜って
両親にお礼したいくらい( ´∀`)

長い間 肥えていく自分を放置していたので
気長にやりますよ〜
ふふふ だてに年齢は重ねてないよね(*´艸`*)

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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