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日記
2014年6月10日(火)
体重54.7kg   体脂肪率31.4%

週に4回ジムに行く

○

炭水化物は食べ過ぎない

○

間食はとらない

○

毎日腹筋をする

×

早寝早起き

○

継続は力なり

○

朝は豆乳バナナシェイク

×

伊右衛門 特茶を1本飲む

○

きっと、停滞期だ!!

17:27
体重54.7kg  体脂肪率31.4%

 停滞期について、調べてみた。
ダイエット開始後、1か月前後か、体重の5%減ったあたりで停滞期がやってくるみたい。・・・ということは、ダイエット始めて今1か月だから、まさしく、停滞期に突入??

 停滞期は、2週間から1か月、長い人だと2か月くらいあるらしい。何とか現状キープを目標に、あせらないで、気長にやっていこう。


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44歳 女性 身長:153.6cm
昔は、痩せすぎで叱られてたのに、ストレスで体重が22キロ太ってしまいました。体脂肪も19%増えました。今度は、太りすぎで叱られるようになりました。
そんな中、健康診断で引っ掛かり、医者から厳重注意。痩せないと、糖尿病に進行するから痩せてください、と、きつくお叱りを受けました。
もう、これはマズイと、一念発起。今年の5月からダイエット開始。あと少しだけ絞りたいと、毎日、頑張っています。
2014年5月22日スタート
開始時57.5kg 31.0%
-10.8kg -14.9%
現在46.7kg 16.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標45.0kg 16.0%

 

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