日記
2014年6月10日(火)
体重50.7kg   体脂肪率26.1%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○

朝or夜はグリーンスムージー

×



最近の乱れた食生活でしばらくずっと51kg台だったけど、昨日のヨーグルトのおかげかやっと50kg台に戻りました☆
一度は目標達成したもののその翌日からまた増えてしまって目標の数字はまだ一度しか見てないので(笑)、気を緩めないように6月末には50kgを切りたい!
そして増えたとしても52kgは超えないようにしたい☆


今日のお昼はお腹が空いてたのでガッツリ食べたい気分だったけど我慢してお粥に。
少ないご飯の量でも水でふやかせばかなり満腹な量になるし色々味を変えれるのでお気に入りです♪



ヨーグルト
野菜ジュース


卵しらす粥
チーズ


抜き

間食
アーモンドチョコ
かっぱえびせん
マドレーヌ


合計 800kcalぐらい

今日は間食多め…
おつまみ用に買ったお菓子や法事でもらった美味しいお菓子があるのがわかってるから食べずにはいられない〜(>人<;)


コメント
 
 
2014年6月11日 00:15
お菓子とかあると思うとめっちゃ気になりますよね!
隠してても、
存在知ってるとソワソワするw

目標に向かって頑張って下さいー(^ω^)
まあちゃん
2014年6月11日 12:31
はじめまして。
ヨーグルトのとこから来ました。
身長が同じくらいなので色々と勉強させてください!
カロリー計算今までしたことがなかったので、
シビアにしていきたいと思います。
あとお聞きしたいのですが、レッグマジックXって効きましたか??
2014年6月11日 22:08
まいさん*
お返事遅くなりました〜(>人<;)

そうなんです☆『あそこにアレがある』って、忘れたくてもずっと覚えてるんですよね。しかも私は”旦那に食べられる前に!”って自分で食べちゃうズルい女です〜(笑)(^◇^;)



2014年6月11日 22:11
まあちゃんさん*
はじめまして(´∀`)コメントありがとうございます♪(*´艸`)
カロリー計算は最近ちょっと適当になってきましたが、真面目な時は(笑)ちゃんと計算してるので参考にしていただけると嬉しいです☆

うちのは安いレッグマジック”もどき”なんですがちゃんとやれば太ももに効きます!…と言いながら、一週間ぐらい続けてまた片付けてしまって、今は道具は使わず脚パカとかストレッチやってます(;´Д`A

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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