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日記
2014年6月10日(火)
体重65.2kg   体脂肪率38.0%

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

○

水を1L飲む

○

ストレッチをする

○

カフェオレ一日3杯まで

○

1日のご飯は食べても60g以下に

○

ステップ運動orダンスDVDorWii

○

糖質制限守る

○

野菜を食べる

×

生の大根を食べる

○

糖質制限改善計画?

15:30
体重65.2kg  体脂肪率38.0%

糖質制限についていろいろ調べて、やはり少し糖質を摂る形で
落ち着きました。

脳には毎日120g〜130g、他の部分で40gの糖質が必要とのこと。
仕事柄計算が多いので、150gを接種するよう調整しようと思います(>▽<)b

でも糖質を意地になって制限してきた私としてはなかなか主食を食べられないんだよねぇ。
今日はお蕎麦を食べたけど、食後の罪悪感がキツイなぁ。



コメント
 
 
2014年6月10日 23:22
こんばんは☆

ははぁ〜、なるほど、ちょっと少なすぎたのかもしれないのですね。
これで効果があらわれるといいですね(*´▽`*)

今まで頑張ってきただけに、急に「もうすこし摂ってもOK!」となってもすんなり受け入れられませんよね(;´∀`)
なかなか難しいけど、効果があらわれ始めたら、罪悪感もなくなっていくのかもしれませんね。
2014年6月11日 09:00
謎の解明に近づいてますね!
ふれふれmaiaさん!^^
2014年6月12日 10:12
*いちごめろんさん*


こんにちは〜〜。
そうなんです(>_<;)いろいろ調べたら少なかったらしく。
でもその調整がなかなか難しい・・・
2014年6月12日 10:14
*るりるるるさん*

こんにちは〜〜。
応援ありがとうございます♪
謎の解明なるか!!?ってところですね(ノД`)
痩せないし、何食べていいのか迷うしで毎日ウロウロしていますw

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女性 身長:152.9cm
結婚式が終わって安心したのかすっかり肥えてしまった(T□T)
このままではいけないと(やっと)思い立ちダイエット宣言!
置き換えダイエットで痩せてリバウンドしたので運動+食事で健康的に痩せようと思います★

とりあえずは60kgを目指して頑張ります。


平日、職場からちょこちょこ覗きます。
土日は基本更新しない予定です★


頑張っている人たちを見習って長く続けたいです。


2014年5月8日スタート
開始時67.0kg 38.0%
-1kg ±0%
現在66.0kg 38.0%
あと14kg あと13%
目標52.0kg 25.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

sakura
女性 
154.0cm 64.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

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sakura
女性 
154.0cm 64.7s

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40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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