日記
2014年6月10日(火)
体重62.6kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

62.6

00:00
体重62.6kg

日曜の朝帰りから生活リズムが狂い…寝るのも起きるのも遅くなっている…。
今日も起きるのが遅くなって、
久しぶりに惣菜食べ放題のランチへ行った。
いろいろ並んでるとちょっとずつでも結局食べすぎちゃうからよくないな。

その後はウォーキングして仕事。
今日はジメジメしてたけど、川沿いを歩いてスッキリ。
川の音を聞きながら、いろんなことを考えて、
自分の未来像を描いていた。のどかな田舎暮らしもいいなーとか。
一度しかない自分の人生、おばあちゃんになったときに
幸せだったなーって思えるようにするにはどうしたらいいんだろ。
未来の自分のために、いまできることは何なのか。

まずはダイエットしてキレイになって、
もっと自分に自信を持てるようになろー。

仕事はやること満載になってきていて…正直面倒…>_<
だけど、この間のNHKでやっていた「仕事の流儀 特別編」で
サッカーの本田が言った、
「プロフェッショナルとは自分がしている仕事に対して真摯であること」。
この言葉を胸にがんばろう。
真摯であることを最近忘れてた気がする…。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・ご飯(茶碗半分)
・味噌汁
・牛すじの煮込み
・野菜サラダ
・竹の子の煮物
・オニオンスライス
・チーズ入りちくわの天ぷら1個
・ひとくちコロッケ1個

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー
・牛乳 少し
・めかぶ

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間20分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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