日記
2014年6月10日(火)
体重51.6kg   体脂肪率32.4%

痩せすぎない!

未記入

思い出したときに、必ずスクワットをする。

未記入

顔ベロベロ体操をする

未記入

食べたくなったら、モンダミン。

未記入

毎日 体重をはかる

未記入

ながら食い、食べ癖をなくす。

未記入

おからとマイタケ中心に、カロリーダウン。

未記入

毎日1リットル以上の水分とる!

未記入

足パカを20回ずつ(仰向け・両横向き)

未記入

再スタート15日目

12:34
体重51.6kg  体脂肪率32.4%

昨日計測も忘れ気を抜きすぎて、
今日は体重も体脂肪も戻ってる(,,゚д゚)

だめだこれはー!

今日は挽回できるよう頑張る!



●午前
朝食 …食パン(5枚切り)

●午後
昼食 …ラーメン(230キロカロリー)
計測 …51.6 / 32.4


コメント
2014年6月11日 23:55
こんばんは♪
お邪魔します(*^o^*)



おからキャベツ焼きの作り方を持ってきました♪

すべて目分量であまり参考にならないかもしれませんが、ざっくりと。

先日のおからキャベツ焼き(直径20cm程度)を4枚焼いたレシピです

千切りキャベツ約1kg
生おから約300g
小麦粉約100g
粉末和風だし適量
卵3個

水適量

キャベツ以外の材料をボウル(大)で混ぜる。
水加減は通常のお好み焼きを作るときよりおからが入る分もったり気味になるくらい。

キャベツ1/4と↑の1/4量を混ぜる。
通常のお好み焼きよりかなり水分少なめ、かろうじてキャベツがまとまるくらい。

よく熱したフライパン(我が家はノンオイル調理可能なもの)に↑を入れ、しっかり目に焼く。ここでよく焼いておかないとひっくり返すとき崩壊します。
しっかり片面が焼けたらひっくり返し、ふたをして中まで火を通す。
小麦粉を減らしてつなぎが少ないので、うまく焼くのは結構難しいです。
1枚分をさらに1/4量くらいにしてフライ返しに乗るミニサイズで焼くと失敗がありません。
最初は↑こちらのやり方がおススメ♪

粉末だしと塩を少し多めにすると少ないソースで食べられさらにカロリーオフ♪
マヨネーズも豆腐マヨネーズにするとたっぷりかけてもカロリーオフ♪


冷凍もできますので、我が家ではまとめて作ってストックしてます。
2014年6月12日 14:06
chakyuさん♡




わ!わざわざありがとうございます(>д<)
しかもめちゃくちゃ丁寧に書いてくださって…!
本当にありがとうございます!
早速メモしました!


おから好きで一時期おから頻繁に炊いて食べてたんですけど、
同じレシピばっかで飽きてたんで、このレシピは凄く魅力的です(*´ー`*)&#9825;


しかも豆腐マヨネーズってなんだそりゃ?ってググってみたら、こんなマヨあるんですね♪
知らなかったー(*´ω`*)&#9825;


早速両方作ってみます!!
わたしひっくり返すの苦手なんで、どうなることやら…笑
頑張りますヾ(o・ω・)ノ


本当に重ね重ねありがとうございます&#9825;

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30代後半 女性 身長:150.0cm
2014年8月23日再スタート!


【目標 3ヵ月で-5kg!】


最近前以上に写真に写るのが嫌になってきた、足の太さ!

先日久々に高校の同級生からLINEグループで届いた写メはイケイケ(古)で、「ついにアラサーなったけど、みんなおばさんになってるんじゃない?」とのメッセージに悔しい!
(元々学校のアイドル級の顔の整ってる子がますます輝いてて、図星な発言に返す言葉が無い)

それに旦那さんがあまりにもわたしが出来ない子なので、ダイエット成功したらご褒美をくれるそうです♪
11月に友達の結婚式もあるので、そこまでに頑張って痩せるぞー!


◆記録◆
5/27 …51.6kg 31.6%
6/14 …50.9kg 31.8%
サボリ

↓ここからやり直し↓
8/22 …50.4kg 31.7% (-0)
8/26 …49.8kg 30.8%
9/14 …48.7kg 30.2%
      (-1.7kg -1.5%)
10/10 …47.5kg 28.8%
     (-2.9kg -2.9%)

-------------↓初期プロフ↓-------------



ガリガリに痩せてる女の子が好きではなくて、
どちらかというと柔らかいラインの程よい細さが好きです。

なのでいつもお尻がふくよかな私は、
「ガリガリよりかは魅力あっていいやん」と
思ってました。
(よくお尻の大きさを褒められていたので…。)

だけどそれにかまけてたら、
本当にドンドンぷくぷくしてきて、
最近は写真に写るのも嫌です。

一度きりの人生だし、自信もって生きたい!
可愛い服が着たい!
2013年秋に挙式予定なので、挙式までに素敵レディーになりたい!

けど食べることが本当に好きで、中々抑えられません。



一緒に頑張ってくれるお友達、募集してます!
2012年7月21日スタート
開始時53.9kg 33.2%
-5kg -3%
現在48.9kg 30.2%
あと2.9kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 50.4s

レモンサイダー
47歳 女性 
153.0cm 50.8s

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Koichi
168.0cm 65.4s

coco
49歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
47歳 女性 
155.0cm 73.1s

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