日記
2014年6月10日(火)
体重76.4kg
収支カロリー -1,095 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

腹筋/背筋を一日で最低30回ずつ

×

毎食;タンパク質/野菜/食物繊維はバランスよく

×

【2014/06/10】

23:15
体重76.4kg

前日からの差;+400g
登録初日からの差;△2.6kg

あれだけ食べた割に+400gで済んでるのは奇跡だな(笑)
結構歩いたから、それでチャラかも。
今日も外食になりそうなので、朝は少しだけ控えめ。
納豆やめただけだけど(^_^;)

【朝】(597kcal)
・卵焼き(卵1個)…64kcal
・ミニミニハンバーグ(50g)…227kcal
・大根ときゅうり、ニンジンのサラダ(60g)…65kcal
・とろろ昆布汁(小鉢)…6kcal
・ごはん(軽く1杯)…235kcal

【昼】(970kcal)
・サラダ太巻(9切)…520kcal
・イカしそ細巻(2本)…450kcal

【間食】(794kcal)
・マネケンワッフル(3個)…594kcal
・和菓子(3個)…200kcal

【夜】(1502kcal)
・回転寿司(10貫)…603kcal
・肉団子の甘酢あん…537kcal
・カニカマ…73kcal
・野菜ジュース…79kcal
・シーフードサラダ…30kcal
・串揚げ(3本)…180kcal

今日も外食だったので、ものすごいカロリーになってしまった。
でもまあ、よく歩いたので、半分くらいはチャラに出来てるはず。



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40代前半 女性 身長:158.0cm
デブ専(笑)の彼氏を持つ40歳です。
彼氏的にはこれでは物足りないようなんですが、肺炎で医者に行ったら「危険だよ」と言われるくらい生活習慣病(>_<)

せめて健康的に…ということで、ぼちぼち減量できたらいいなと思っています。

よろしくお願いします(*^_^*)
2014年6月8日スタート
開始時76.0kg
±0kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.2s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

アーガイル
女性 
160.0cm 73.5s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.8s

ながねこ
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くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.2s

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