日記
2014年6月10日(火)
体重58.4kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー 293 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

足がダルい

07:59
体重58.4kg  体脂肪率38.0%

昨日は12000歩歩いた。
ふくらはぎがダルいよぅ。


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.7kg -22%
現在48.3kg 25.0%
あと3.3kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

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