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日記
2014年6月10日(火)
体重68.3kg   体脂肪率33.5%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

1日5000歩以上歩く

○

白湯を飲む(ジュースは×)

○

一日を楽しく愉快に過ごす

○

口角を5ミリ上げてみる

07:28
体重68.3kg  体脂肪率33.5%

口角を5ミリ上げて、一日を過ごしてみることにしました。

本で読んだことを実践してみます。

通勤途中、仕事中、買い物中、ウォーキング中、食事の支度中…などなど…。

どんな一日が過ごせるのか、ワクワクです(⌒▽⌒)


コメント
かおりん
2014年6月10日 11:04
その表れがオムレツのスマイルですね〜♪
めっちゃ素敵!!!
私も心がけます!

あ、午後に活動すると体重減るのは多分私だけです〜
極端に午後は動かない事が多いので(笑)
うっかりお昼寝しちゃうとかわざわざお昼寝しちゃうとか・・・(大笑)
2014年6月10日 11:15
るいさんの日々の心がけって素敵ですね!

口角5ミリも、しゃべり場の掲示板も。

仕事中は無表情になりがちだから、私も心がけなくては!

2014年6月10日 21:42
>かおりんさん
ありがとうございます♪
今日一日頑張りましたよ〜!
午後は少し顔の筋肉が疲れてきて、若干引きつってたかも…ですが(笑)
でも、自分は女神だわっwと自己陶酔しながら笑顔でいましたよ〜( ̄+ー ̄)

午後…の件、了解ですw

>ぺこさん
ありがとうございます♪
ウキウキ、ワクワク気分でいられる魔法みたいでした。
多少ムカついても(笑)フフフ〜♪…と過ごせましたよ( ´ ▽ ` )ノ

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-7.1kg -1.2%
現在67.0kg 32.8%
あと12kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
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  2018年5月  
      1
19
20 22
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.4s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

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