日記
2010年8月5日(木)
体重73.3kg   体脂肪率18.5%

摂取カロリー1948Kcal以下

○

21時以降は食べない

○

ストレッチ

○

間食しない

○

甘いものは15時まで

○

ランニング

×

筋トレ 1set

○

技術力の

00:00
体重73.3kg  体脂肪率18.5%



朝:
ごはん
味噌汁
玉子焼き
Bio

昼:
ねぎとろ丼

夜:
miniクリームパン * 2
はるさめスープ

----------------------
概算 1644Kcal


昨日分を書いたまま投稿してませんでした(笑
だので、追記しておきます。

--------- 昨日分 ----------
体脂肪率更新!?

体重 73.9
体脂肪率 19.0

何がどうした!
といいたいところですが我慢の時期ですな

朝:
ごはん
味噌汁
Bio

昼:
スタ丼 900Kcal
※スタ丼に問い合わせましたが教えてくれませんでしたので大体の予想です

夜:
焼豚3切
ごはん
キャベツ
キューリ
アイス

間食;
ウイロ 183

概算 1747Kcal

がしかし・・・体重・体脂肪共に増
そういう期間なんでしょうな
ここを乗り切ればまた右肩下がりになるはず!

報告していませんでしたが、週末のサッカーの試合は負けてしまいました。
いろいろと問題がありましたが、自分が100%以上走ったかというと、走りきらなかった感があり、反省中。


コメント
 
 
2010年8月6日 07:34
サッカーお疲れ様です!
結果が全てではないので、全力をだしてやったのならよかと思います(^O^)
タニタの体重計前使ってました!

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41歳 男性 身長:174.5cm
去年末から急激に太って68kg→78kgに!?
何度かダイエットに挑戦するも74kg〜75kgをいったりきたり・・・
来年を理想の体型で迎えるためにがんばる
2010年6月28日スタート
開始時78.5kg 19.1%
-3.9kg -3.5%
現在74.6kg 15.6%
あと8.6kg あと4.6%
目標66.0kg 11.0%

 

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昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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