日記
2014年6月9日(月)
体重56.3kg   体脂肪率35.9%

朝、ノンカフェインのお茶を飲む

○

暴飲暴食しない。

×

よく噛む。

×

ストレッチは毎日。

○

1人で間食しない。

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る。

○

56.3kg   35.9%

19:19
体重56.3kg  体脂肪率35.9%


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30代後半 女性 身長:148.0cm
8年程で20キロも増えました。昨年、健康診断で注意されたので、4月の初めから、ダイエットをしています。開始直後の体重は63キロ、体脂肪は39.8でした。健康の為に昔の体重に戻すのが目標。
食べたい物は少しずつ、皆で食べます。
2014年5月23日スタート
開始時63.0kg 39.8%
-9.5kg -5.3%
現在53.5kg 34.5%
あと10.5kg あと9.5%
目標43.0kg 25.0%

 

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