ダイエット日記 > はねこさんのマイページ > 糖質オフについて(個人向け)
日記
2014年6月9日(月)
体重65.6kg

先生指導の歩き方を意識

○

糖質オフ(朝)

○

糖質オフ(昼)

×

糖質オフ(夜)

×

ではでは、リバウンドした私が言うのも恥ずかしいのですが
3か月で-10kg 合計-12kgした私の糖質オフについて・・・

1. おから蒸しパンについて
 クックパッドで検索したら沢山レシピがあります。
 
 私は
  ・おから
  ・卵1個
  ・砂糖(少々 またはラカントS)
  ・ベーキングパウダー少々
  ・豆乳(または牛乳または生クリーム)

を混ぜてジップロックコンテナに入れて電子レンジでチン。

いつも夜寝る前に作って、朝ラップに巻いて会社に持っていき
半分を朝食代わりに、半分を昼ごはんに食べたりしてました。

おからの水分量でクックパッドのレシピ通りにやってもうまくいったり行かなかったりなので、何度か調整しつつ完成形へw
自分のレシピでもおから変えたら失敗したりしました。

おから蒸しパンのいいところ・・・
 上手にふわふわに出来たら生クリーム付けておやつにも出来る!
 生クリームは糖質○なので 甘みをパルスイートなどで調整する。


2. 糖質オフは主食が無いので、途中でつらいのですが
ネットで売ってる糖質オフパンは高い・・・

だがローソンが糖質オフパンを販売してくれております。
こちらも少々根が張りますが、ネットで買うより安心。
たくさん買って食べれないなんて心配無し。
一番安いロールパン2個入りが一番便利かな〜?
ランチにおかずを挟んで食べたり出来る。
あとロールケーキやシフォンケーキも売ってる(売ってる店が少ないのが残念・・・)
ありがとうローソン!


3. 今度購入しようと思っているのは紀文の「糖質0麺」
http://www.kibun-shop.com/SHOP/203870-S.html
スーパーではイオンなら売ってるという噂(未調査)で
普通の店では売っておらずオンラインでしか買えないらしいので
すが、本腰入れて糖質オフするならこういったアイテムもあった方が良いかと。

ありがとう紀文!

4.私はあまり酒飲みではないのですが、最近は糖質オフ向けのアルコールも発売されてて良い!

糖質オフがやりやすい世の中になってます。

個人的にはお勧めです!


コメント
 
 
2014年6月9日 18:59
わぁ〜い♪

詳しく説明してくれてありがとぅ〜(yωy*)
今度、作ってみるねぇ〜♪
2014年6月9日 21:01
おから蒸しパン、糖質オフでもおいしそうですね♪

参考にさせて頂きます☆

ちなみに、おからと豆乳の分量はどのくらいですか?
それとレンジは何ワットで何分くらいでしょうか?
質問攻めでスミマセン!
2014年6月9日 22:45
・Cain さん 

何か良いレシピぐぐってくださいね〜。
私が使用していたレシピは↓です。

・シェリーさん
かなり適当だったんですが^^;
クックパッドだとおからパウダー(乾燥おから)を使用してる人多いんですが、近所に売って無いので私は生おからを使用の
こちらの方のレシピを
http://cookpad.com/recipe/1311536

レンジはターンテーブルかどうか 等などで違うので
2分半から何度か調整して最終時間決めてました。


2014年6月9日 22:48
おから蒸しパンは上手に出来ると卵蒸しパンみたいな感じで良かったんですが、時々口に合わない気持ちになる(もともとおからが苦手)だったので、今回全く作って無かったのですが、久々に作ってみようかな〜。

パンならローソンのブランパンもお勧めですよ。
これも苦手な人はきついけど、ロールパンに具を挟んで食べれば割に行ける。
デメリットは費用がかかる^^;
2014年6月10日 13:23
ありがとうございます☆
参考にさせて頂きますね^^

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43歳 女性 身長:157.0cm
2年前に3か月で-10kgのダイエットに成功するも、ストレス等々で2年間でがっつりリバウンド。年齢も年齢なのでなかなか痩せないのですが、せめて50kg台には戻りたい!と再ダイエット開始です。今回は体質改善もして体型維持も目指したい。


2012年3月 1年後の娘の小学校卒業式までに痩せると決意
     70kgからダイエット開始
2012年7月 会社の健康診断で58.5kg
単身赴任の夫が帰ってきたため食事量が増える
2013年3月 目標の娘の卒業式で63kgまでリバウンド
2013年7月 会社の健康診断で65.5kg
痩せなきゃダイエットしなきゃと言いつつも、上司のパワハラモラハラがすごくてストレス半端ない⇒食べる
(同級生の同僚は痩せて円形脱毛症になった)
2014年2月 上司の言葉の暴力・無視などで会社に訴えるが、私と上司のみ特殊な職種なので何とか我慢してくれと懇願され、とうとう70kgを突破 やばい。

2014年3月 ダイエット開始
2014年3月21日スタート
開始時71.0kg   
-7.4kg
現在63.6kg 32.9%
あと10kg
目標53.6kg   

 

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